Büyülenme Hakkında gebe yogası
Peşi sıra, karnınızı dışa akıllıca kabartarak dalınızı aşağı rast bükün ve başınızı yukarı selim kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu devinim sayesinde pelvik temel kaslarınızı dermanlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler temel